絶望。
終わりかと思うくらい痛い！！
しかも何が怖いって特に何か原因か分からないんです！！
経緯を説明します。
去年の2月下旬、仕事で自席から書類を上司に持っていく時に左脚にビリッ⚡️と激しい痛み😖
何日かしたら治るかなぁと思いつつ3月の中旬には歩くことも困難に…
床に直接座ったら、立つまで5分はかかる。
（パートナーは動画撮って爆笑…ww）
病院にて事情を説明してレントゲン、CT、MRI…結果は…神経が潰れて
MI・E・NA・I（見えない）😂
なんてこったいですよね。
『もっと早く来い』
と先生にめちゃくちゃ怒られました😭
とにかく私自身がとても辛い経験をしたので、少しでも参考になれば！！
※お医者さんではないので、正しいかわかりません。ヘルニアの状態によっても治療法は異なります。個人的な意見です🙇
ヘルニア改善に大切なこと6選✨
座りっぱなしにならない
腰が曲がった状態で固まってしまうので、定期的に立つようにしましょう。学生は休み時間があるので問題はありませんが、お仕事をされている方は、自分で目安を作って定期的に立つようにしましょう。立てない方は座ったままできるストレッチを行いましょう！
おすすめはこちら💁♂️
https://i-kouseikai.com/sukoyakablog/2022/post1077.php
ストレッチを行う
ストレッチはとてもとても大切です。症状によって、効果の違いはあると思いますが、最低でも10分以上は行いましょう。私は、起床後とお風呂上がりにしています🙋♂️
リハビリに特化した病院で教えてもらったストレッチに似たものがあったので紹介！https://kaiseihp.jp/news/23320/
お尻のストレッチがかなり効果的でした！！
運動する
腰や脚が痛いので運動不足になりがち😔意識して無理のないように運動しましょう！
私は最初はウォーキングをして、痛みが和らいだ時期から近所のプールに通って泳いでいます👍
痛い時はお医者さんに相談する
痛みや違和感を我慢しないようにしてください。
悪化すると、それまでの努力が水の泡なんてことに…😭
どうしても痛い場合は、ブロック注射も考えましょう。
何度かブロック注射をしたのですが、一度、全身激しい筋肉痛になって動けなくなった経験があります。心配な方は事前に相談しましょう！
合うコルセットを見つける
座ったり立ったりを頻繁に行う方には必須のアイテムです！私が使っていたものはこちら💁♀️ 
https://belt.guardner.jp
かなり広く背中を覆ってくれるので、安心感があります！締め付けの調整も簡単で気持ち良いです☺️
周りの環境
ストレッチと同じくらい大切です！！まずは寝具や椅子を見直してください。
いや、それもそうなんですが…
支えてくれる人たちですね！！
しんどい時に助けてくれたり、一緒にストレッチをしてくれたり…
1人だったら1年間耐えられなかったと思います😌
いかがでしたか？1年間頑張り続けて、生活や運動も通常通りできるようになりました✨
地道な努力ですが、治った後の幸せを信じて頑張りましょう！
コメント